In onze prestatiegerichte maatschappij voelen veel jongeren de druk om te voldoen aan hoge verwachtingen. Of het nu gaat om schoolcijfers, vriendschappen, sportprestaties of sociale media: middelmatigheid lijkt geen optie meer. Dit kan leiden tot stress en een gevoel van tekortschieten, zowel bij jongeren als hun ouders. Hoe kun je je kind helpen om te gaan met prestatiedruk en zelf minder focus te leggen op prestaties?

Leer je kind dat perfectie een illusie is. Het hoeft niet overal in uit te blinken en alles te kunnen. Fouten maken is niet alleen oké, maar ook leerzaam. Vertel dat rust en niets doen ook waardevol zijn. Samen ‘lummelen’ of gewoon even ontspannen is minstens zo belangrijk als doelen nastreven.

Luister zonder oordeel

Veel jongeren ervaren prestatiedruk, maar praten daar niet altijd makkelijk over. Stel open vragen en toon begrip. Bespreek niet alleen successen, maar ook uitdagingen

of mislukkingen. Een ritueel zoals ‘de misser van de week’ delen kan helpen om falen

bespreekbaar te maken en te relativeren.

Wees alert op signalen

Stress door school, werk of sociale situaties kan zich uiten in stemmingswisselingen, verminderde eetlust of slaapproblemen. Let goed op hoe je kind zich voelt. Merk je dat iets niet lekker loopt, bespreek dit op een ontspannen moment, zoals tijdens een wandeling. Help bij gesprekken met school of werk als dat nodig is.

Praat over sociale media

Op sociale media lijkt het leven van een ander perfect, maar dit is vaak een illusie. Bespreek met je kind wat het tegenkomt online en leg uit dat niemand een perfect leven heeft. Door te benadrukken dat het goed is zoals het is, help je je kind de druk van deze schijnwereld beter te hanteren.

Pas op met labels

Een afwijkend gedragspatroon wordt soms snel gelabeld als ADHD, depressie of burn-out. Voordat je hierin meegaat, kijk of er andere oorzaken zijn, zoals een te drukke klas, weinig slaap of een overvolle agenda. Vaak is een aanpassing in de omgeving effectiever dan het toekennen van een label aan het kind.

Laat goed genoeg ook goed zijn

Het is belangrijk dat kinderen leren omgaan met tegenslagen en imperfectie, want die horen bij het leven. Als ouder kun je een belangrijke rol spelen door prestatiedruk te relativeren en steun te bieden. Zo geef je je kind de ruimte om zichzelf te zijn, zonder de constante drang om te voldoen aan verwachtingen.